Svježi zrak i prirodno okruženje značajno poboljšavaju raspoloženje i pomažu u borbi protiv depresije. Izlaganje sunčevoj svjetlosti tijekom šetnje potiče proizvodnju vitamina D, koji je važan za hormonsku ravnotežu i dobro raspoloženje. Šetnje također potiču lučenje endorfina, hormona koji smanjuje bol i podiže osjećaj sreće. Osjećaj slobode i povezanosti s prirodom povećava optimizam i mentalnu snagu. Redovite šetnje tako mogu postati jednostavan i učinkovit način za podizanje duha i smanjenje negativnih emocija.
