Redovita tjelesna aktivnost na otvorenom, poput šetnji, pomaže u uspostavljanju pravilnijeg ritma spavanja. Izlaganje prirodnom svjetlu tijekom dana pomaže regulirati cirkadijalni ritam, što olakšava uspavljivanje i poboljšava kvalitetu sna. Umjerena tjelovježba smanjuje napetost u tijelu i olakšava opuštanje prije spavanja. Osobe koje redovito šetaju često primjećuju da lakše zaspu i duže ostaju u dubokom snu. Kvalitetan san je ključan za obnovu tijela i mentalnu jasnoću, a šetnja može biti jednostavan način za njegovo poboljšanje.
